Cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh khá phổ biển, thường gặp nhiều ở những đối tượng có thói quen sinh hoạt kém, uống nhiều bia rượu, thừa cân. Để có thể điều trị được bệnh, ngoài các chỉ định của bác sĩ, người bệnh cũng cần kết hợp thêm với những cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả cao. 

Chữa gan nhiễm mỡ tại nhà có hiệu quả?

Theo nhận định của các chuyên gia, gan nhiễm mỡ không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn quá chủ quan và không kịp thời phát hiện để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp sẽ khiến cho các triệu chứng bệnh càng trở nên trầm trọng, chức năng gan dần suy giảm, gây ra các biến chứng nặng nề hơn. Nhiều trường hợp dẫn đến suy gan, ung thư gan ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng con người.

Do đó, việc thăm khám sức khỏe định kì để có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời căn bệnh này là điều hết sức quan trọng. Nếu sớm được tìm ra nguyên nhân gây bệnh, sẽ giúp cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Thời gian điều trị bệnh gan nhiễm mỡ cũng sẽ tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như cấp độ bệnh, thời gian phát hiện, nguyên nhân gây ra bệnh.

Chỉ cần người bệnh thực hiện nghiêm túc các chỉ định điều trị của bác sĩ cũng như những phương pháp chăm sóc tại nhà sẽ giúp cho tình trạng bệnh mau chóng cải thiện. Tuy nhiên, nếu người bệnh quá chủ quan và phát hiện muộn sẽ làm cản trở rất nhiều đến quá trình điều trị, khiến cho căn bệnh càng trở nên nghiêm trọng. Do đó, bệnh gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể điều trị được dứt điểm, tuy nhiên người bệnh cũng cần phối hợp và tuân thủ theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ cùng với các cách chữa bệnh gan nhiêm mỡ tại nhà để mang lại kết quả tốt nhất.

Cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn hiệu quả

Bên cạnh việc thực hiện đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ, sử dụng thuốc tây đều độ thì người bệnh cần kết hợp thêm với những cách điều trị tại nhà. Việc này sẽ giúp cho quá trình điều trị được thuận lợi hơn, đặc biệt các phương pháp chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà vô cùng an toàn và hiệu quả nên ai cũng có thể áp dụng và thực hiện được.

Dưới đây là một số cách mà người bệnh có thể áp dụng ngay tại nhà để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả và an toàn.

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Bị gan nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì tốt nhất? Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh gan nhiễm mỡ. Những người thường xuyên dung nạp các thực phẩm có lượng chất béo quá cao cũng sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động trong cơ thể, gan không có khả năng hoạt động để chuyển hóa hết tất cả lượng chất béo đó nên mỡ vẫn còn ứ động lại và dần dẫn đến tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Cũng vì lý do đó mà khi mắc phải căn bệnh này, bạn cần phải thực sự nghiêm túc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mành và khoa học. Đây cũng là cách đơn giản và an toàn nhất giúp hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà.

Những thực phẩm mà người bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung là:

• Rau xanh: Hàm lượng các chất xơ trong loại thực phẩm này sẽ giúp người bệnh cân bầng hạ giảm đi lượng cholesterol có trong tế bào gan và máu. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì người bệnh nên cung cấp ít nhất 300g rau xanh và 200g hoa quả chín trong thực đơn mỗi ngày. Một số loại rau mà người gan nhiễm mỡ nên ăn như rau cần, cà chua, diếp cá, rau cải xoăn, rau ngót,…
• Cá: Việc bổ sung các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi,…sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh được cải thiện tốt hơn. Trong cá có chứa rất nhiều các axit béo omega-3 hỗ trợ cải thiện lượng mỡ trong gan, giảm viêm, ngăn ngừa tình trạng tái phát.
• Đậu phụ: Loại thực phẩm này có nhiều protein hỗ trợ giảm sự tích tụ của mỡ trong cơ thể. Cũng nhờ thế mà khi cung cấp đậu phụ vào cơ thể sẽ giúp cho gan được giảm đi áp lực, hạn chế các tổn thương cho tế bào gan.
• Tỏi: Người bệnh nên kết hợp tỏi kèm với những món ăn hàng ngày để giúp cho hệ tiêu hóa được ổn định hơn, hỗ trợ giảm áp lực cho gan và hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
• Đu đủ: Không chỉ thịt đu đủ mà cả hạt của nó cũng có công dụng tuyệt vời trong việc chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà. Trái cây này sẽ giúp gan đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong, năng cao sức khỏe gan và dần hồi phục các chức năng của nó.

Một số thực phẩm mà người bệnh gan nhiễm mỡ nên hạn chế:

• Đường: Người bệnh nên hạn chế sử dụng loại gia vị này cũng như các món ăn có chứa quá nhiều đường như kẹo, đồ nướng, ngũ cốc, bánh ngọt,…để giúp gan được thoải mái, giảm bớt căng thẳng.
• Thực phẩm giàu tinh bột: Đây cũng là một trong những loại thực phẩm mà người bệnh gan nhiễm mỡ nên tránh xa. Điển hình như mì ống, bánh mì,…
• Thực phẩm béo: Để điều trị bệnh nhanh chóng, bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, các món chiên, nướng,…
• Thịt đỏ: Người bệnh cũng nên hạn chế các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò vì bên trong các loại thịt này có chứa nhiều đạm khiến cho gan phải hoạt động nặng nè để chuyển hóa.

2. Rèn luyện thể dục thể thao

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, người bệnh gan nhiễm mỡ cũng cần nâng cao sức khỏe bằng các bài tập tại nhà. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp cho sức khỏe tốt hơn, tăng cường sức đề kháng, đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Chỉ cần vận động 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp cho quá trình điều trị bệnh được thuận lợi hơn. Khi cơ thể được hoạt động sẽ giúp cho các tế bào gan được đẩy nhanh quá trình phân giải chất béo, giúp người bệnh giảm cân an toàn.

Ngoài ra, việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao còn có tác dụng giảm stress, cân bằng tâm lý, lưu thông khí huyết, đốt cháy calo giúp bệnh nhân có được tinh thần thoải mái nhất để điều trị bệnh tốt hơn. Một số bài tập tốt cho người gan nhiễm mỡ có thể tự áp dụng tại nhà như:

+ Thể dục nhịp điệu:

Các bài tập thể dục nhịp điệu không đòi hỏi quá nhiều sự vận động mạnh nên tất cả các đối tượng đều có thể dễ dàng áp dụng mà không tốn nhiều sức lực. Khi tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏa mạnh, phục hồi chức năng thải độc của gan. Ngoài ra, phương pháp này có thể duy trì tập luyện lâu dài để giúp cho cơ thể nâng cao sức đề kháng, chống lại những tác nhân gây hại, hỗ trợ điều hòa tim mạch rất tốt.

Đối với những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ chỉ cần lựa chọn những bài tập đơn giản như đạp xe đạp, đi bộ,…để có thể thực hiện ngay tại nhà. Tùy vào độ tuổi và sức khỏe của mỗi người mà cần lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp, tránh tập quá sức làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Tốt nhất chỉ nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.

+ Bài tập thể dục Burpee

Đây được xem là một bài tập kiểm soát gan nhiễm mỡ rất tốt. Những động tác của Burpee cũng rất đơn giản và dễ nhớ nên bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy được lượng mỡ thừa trong gan bắt đầu cải thiện rõ rệt.

5 động tác của bài tập Burpee gồm:

• Squat Position: Giữ cho tư thế đứng thẳng, sau đó từ từ hạ mông xuống giống như đang ngồi, mở rộng hai chân ra, gập cong đầu gối lại.
• Squat Thrust: Bắt đầu động tác hạ mông, hai tay chống xuống sàn nhà, đồng thời nhảy cả hai chân ra phía sau, dũi thẳng.
• Push Up: Thực hiện chống đẩy.
• Frog Jump: Động tác này được xem như là hoạt động nhảy ếch. Bắt đầu thực hiện động tác chạy bước nhỏ, hai chân thu về và tiếp tục động tác nhảy.
• Jump Squat: Cần thực hiện động tác chùng gối, sau đó nhảy trở về tư thế đứng.

Bạn nên thực hiện liên tục chuỗi động tác này, mỗi ngày tăng thời gian tập luyện lên một ít để giúp cho tình trạng bênh được cải thiện, đồng thời giữ được vóc dáng ổn định. Đây cũng được xem là một trong những cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn và hiệu quả.

3. Tránh xa bia rượu, các chất kích thích

Bia rượu là nguyên nhân chính, chiếm hơn 60% trường hợp mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Trong rượu có nồng độ cồn rất cao, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ làm cho gan hoạt động liên tục, các chất độc hại không thể thoát ra bên ngoài và tích tụ lại trong gan dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, ung thư gan, xơ gan, viêm gan,…Theo nghiên cứu, khi bia rượu được dung nạp vào cơ thể, chỉ có khoảng 10% được đào thải ra bên ngoài qua hơi thở, mồ hồi và đường tiểu, 90% còn lại sẽ dẫn thẳng đến các tế bào gan và tích tụ dần.

Cũng vì lý do đó mà người bệnh gan nhiễm mỡ nên ngưng ngay thói quen uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích nếu không muốn tình trạng bệnh trở nặng. Việc hạn chế uống bia rượu cũng là một cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn và hiệu quả. Điều này sẽ giúp giảm bớt các áp lực lên gan, hỗ trợ gan đào thải tốt hơn, phục hồi dần chức năng của gan. Thay vì việc uống rượu bia, người bệnh gan nhiễm mỡ nên cung cấp nhiều nước mỗi ngày, tốt nhất là những loại nước ép từ trái cây để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường đề kháng, thúc đẩy nhanh quá trình cải thiện bệnh.

4. Hạn chế thức khuya, giữ tinh thần vui vẻ

Các chức năng của gan có mối quan hệ mật thiết đối với giấc ngủ. Theo nghiên cứu, thì gan sẽ bắt đầu thực hiện vai trò tiết mật để tiêu hóa lượng mỡ thừa, chất béo từ khoảng 1 giờ đến 3 giờ sáng. Thời gian này gan sẽ thực hiện chức năng đào thải các lượng mỡ xấu, chất béo có hại, cholesterol trong máu và thực ăn đã tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên, gan chỉ có thể thực hiện vài trò này tốt nhất khi cơ thể được nghỉ ngơi và rơi vào trạng thái ngủ sâu.

Cũng chính vì thế mà người bệnh gan nhiễm mỡ nên tập cho mình thói quen ngủ trước 23 giờ đến có được giấc ngủ sâu vào khoảng 1 giờ sáng. Điều này cũng giúp cho gan thực hiện chức năng tốt hơn, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Để giúp cho giấc ngủ được ngon hơn bạn cần vệ sinh thường xuyên giường nệm, không ăn quá no trước khi đi ngủ, chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái, trước khi ngủ có thể ngâm chân với nước ấm.

5. Kiểm soát cân nặng

Tuy bệnh gan nhiễm mỡ cũng xuất phát từ nguyên nhân béo phì, thế nhưng người bệnh cũng không nên áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt là sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và chưa được kiểm chứng cụ thể sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của người bệnh. Để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị gan nhiễm mỡ, bạn cần phải có chế độ giảm cân khoa học giúp lượng chất béo trong cơ thể dần được đào thải và loại bỏ ra bên ngoài.

Phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất mà người bệnh có thể áp dụng tại nhà đó là kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục. Hạn chế việc dụng nạp các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo,…Cần bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, nước ép trái cây để giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn.

Trên đây là một số gợi ý về các cách chữa bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà an toàn hiệu quả. Hy vọng bạn đọc sẽ có thêm những thông tin hữu ích để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần thăm khám và chẩn đoán chính xác tại các cơ sở y tế uy tín để có được lời khuyên và phác đồ điều trị hợp lý.